2017年6月12日 (月)

終活の必要性

「終活」とは、人生の終わりに向けて準備する意味合いがありましたが、最近では、こうした備えをすることを通じて、生きることを見つけ直したり、毎日、安心した生き方をするなど、生き方の選択へと変わりつつあります。

すなわち、終活をすることによって、自分の人生を全うするとともに、残される遺族のために大切な決断をすることができ、自分だけでなく、遺される家族の安心にも繋がるのです。

そのためには、身の回りのものを整理して片付ける、葬儀や墓のことなどを調べて自分の希望を伝える、残された財産をどのようにするのか遺言状を準備する。

健康のまま最後を迎えられれば、これに越したことはありませんが、意思表示ができない障害や病気になったり、認知症の症状が出たり、あるいは、事故などで突然亡くなることだってあります。そうなってからでは、何もできません。ですから、元気な今が準備の時なのです。

残される大切な家族のためにも、また、自分自身の余生を楽しく過ごすためにも自分らしい最後を送るために事前準備をしましょう。

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2017年5月31日 (水)

マカは栄養の宝庫

「マカ」は活力の増強、疲労の軽減など体力的な部分をサポートするサプリメントとして注目されておりますが、マカに含まれている栄養成分は非常に高く、パワーにあふれております。

このマカは、ペルーが原産地といわれるアブラナ科の多年草です。世界で最も標高が高い4000mクラスの高地で生存するだけあって、強靭な性質を持っています。

マカは、古くからアンデス地方では、マカは食材として栽培され、滋養強壮を促す食材として重宝されていました。

乾燥させたマカには、米や小麦、とうもろこしなど世界的に主食とされる食物よりも、さらに高い栄養価を持っています。それに加え、アルギニンやリジンなどの必須アミノ酸の含有量にも目を見張るものがあります。

また、ジャガイモ以上の鉄分、リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸、さらにリン、カリウム、銅、マンガン、亜鉛なども豊富に含まれており、まさに、栄養の宝庫といえるのです。

マカを食べると、活力増強や疲労軽減だけでなく、集中力を高めたり、更年期症状の緩和、精子・卵子の増殖に影響すると考えられています。

これらの効能は、特定の成分が直接的に関与しているのではなく、数種類のアルカノイド、ステロイド、タンニン、サポニンなどの第二代謝産物が下垂体を刺激し、内分泌腺の活動 を活性化させるため、と考えられています。

このように、マカは豊富な栄養で身体に活力を与えてくれるのです。



Going

2017年5月26日 (金)

婚活写真の撮り方

結婚相談所を通じて行う出会いのキッカケは、結婚相談所から毎月送られてくる数名分の紹介書とPCでの自由検索がメインですが、この時に、相手があなたを判断する材料は写真とプロフィールだけです。
特に写真は重要です。人間はその相手が生理的に受け付けるタイプかどうかを瞬時に視覚で判断しますから、僅か5秒写真を見ただけで、合うか合わないかを判断されてしまいます。
男性の場合は、服装に無頓着で髪型に清潔感が感じられず全体的に暗くて堅い表情の写真。 これでは相手からの申込みは永遠に来ることはありません。
髪は短めで、おでこを出した方が清潔感やキリッとした印象を 与えます。また、オールバックや真ん中分けなどの髪型は避けるべきです。
服装は黒またはグレーのスーツに白かブルーのワイシャツ、黄色系のレジメンタルなネクタイでアクセントをつけると好印象です。
女性の場合、特に男性は女性に対して容姿を求める傾向が強いので、花のある雰囲気が伝わるように工夫する必要があります。
服装は、白か淡いパステルカラーを基調としたものを着用すると全体的に明るい写真になります。メイクはナチュラル感を出すようにすることで好印象を与えることができ、バストカットにすることで全体のバランスが整います。 

2017年5月25日 (木)

酵素ドリンクは断食に最適

もし、あなたが断食をしてダイエットしょうと考えているなら、酵素ドリンクが最適です。

断食と言えば、何日間も、水以外なにも口にしない苦しいものだと思いがちですが、1食抜くだけのプチ断食であれば、手軽に出来るのです。

本格的な断食であれば、丸1日以上、食べ物を口にしませんが、それでは、大抵の人は、空腹に耐えられず脱落してしまうことでしょう。

特に、仕事をしている人だと、集中力を欠いてしまって、仕事に支障をきたしてしまいます。ダイエットを優先して、仕事をいい加減にするわけにもいきません。

こんな時に頼りになるのが酵素ドリンクです。甘くて美味しい上に、野菜や果物を原料としているため低カロリーです。炭酸などで割って飲むと満腹感を得ることができます。

また、酵素ドリンクは様々な栄養素を豊富に含んでいるため、断食によって不足している栄養素を補うことができます。

このため、酵素ドリンクであれば、満腹感を満たしつつ栄養素を補える一石二鳥の食品なのです。無理な断食はやめ、酵素ドリンクで、辛くない体に優しい断食を行いましょう。

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自分にあった婚活選び

婚活という言葉が使われる以前は、結婚のために良い人と出会う手段は、お見合いでした。

しかし、結婚難の時代がくるにつれ、婚活をする人たちが互いに出会うための様々な婚活サービスが増え続けています。

仲人にお見合い相手を紹介して貰う婚活もまだまだ行われておりますが、現在、婚活の主流となっているのが結婚相談所です。これは、互いが希望する条件を満たす相手とお見合いできるので、効率の良い婚活ができます。

この他にも、合コンやお見合いパーティ、SNS機能を使ってマッチングする婚活サイトなど、気軽にできる婚活も増えてきました。

また、多数が参加する街コンや、共通の趣味を持つ人たちだけのコンパやパーティなどが開かれるようになり、出会いの場がさらに広がっております。

このように、婚活には色んな手段がありますが、どれが最適なのかは人それぞれです。

特に、婚活サービスには、それぞれ得意とするスタイルがあります。費用だけてはなく、性格や仕事、価値観によって、どんなスタイルが合っているかは、人によって異なります。

自分がどんなスタイルの婚活をしたいのかを見極め、最適な婚活手段を探しましょう。

同じスタイルのサービスでも、提供している企業ごとに特色がありますので、費用や時間との兼ね合いを見図りながら、いくつかのサービスを利用してみて自分に合ったものを見つけるのも良いでしょう。

婚活・恋活マニュアル☆モテ男、モテ女に変身

2017年5月23日 (火)

水素結合水とは

水素結合水の元素記号はH4Oと表し、学術名称は「水素含有水」です。

その名前の通りにH2Oである水とH2である水素を気体のままに融存された水素を含んだ抗酸化飲料水です。

人間は生命維持のエネルギーを得るために酸素を消費します。その際に、酸素の一部が、「活性酸素」と呼ばれる非常に反応性が高い状態に変換されることがあります。

活性酸素には4種類あり、そのうちの2種類は、細胞に損傷を与える有害なもので「悪玉活性酸素」や「フリーラジカル」と呼ばれます。

人間の身体の各組織には、「抗酸化酵素」と呼ばれる、活性酸素・フリーラジカルを除去・分解して無害にする酵素が存在していますが、これらの酵素で分解しきれない余分な活性酸素は、癌や生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因になると言われています。

抗酸化酵素以外で活性酸素を除去する「抗酸化物質」としては、ビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンA、グルタチオンなどがあります。

喫煙によって病気のリスクが増すのは、喫煙で活性酸素が増加することが大きな原因ですが、同時に、ビタミンCも大量に消費するためメラニンも抑制できず、シミやくすみなどの肌トラブルにもなります。

こういった、酵素やビタミン以外で活性酸素を除去する方法として、今大変注目され急激に広まっているのが、水素水に代表される、水素の還元力を使う方法です。

水素を体内に取り込む手段として、最も速く効果的に浸透させる方法が、水素を豊富に含む水、つまり水素水を飲むということで、既に様々な製品が商品化されており、水素水には、ミネラルウォーターに比べても約150万倍という水素を含んでいると言われています。

ただ、注意しなければならないのは、少々嘘でもいいから儲かれば良いという商品も混在していますので、全ての情報を鵜呑みにしないことです。

逆に、インチキ商品が一つ見つかったから水素水は怪しいというのも間違いで、定量的な数字を基に冷静に判断することが大切です。



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2017年5月16日 (火)

脂性肌のスキンケア

脂性肌は、肌の水分量と皮脂量が多いため、顔全体にベタつきやテカリなどの症状がみられます。

化粧が崩れやすい肌質で、毛穴が目立ちやすく、ニキビや肌荒れに悩まされやすいのが特徴です、洗顔後に何もつけずに放置しておいても肌のつっぱりを感じない場合は、脂性肌を疑いましょう。

皮脂線が発達している男性に特に多い肌質ですが、その原因はさまざまです。

偏った食生活や睡眠不足、ストレスなどの生活環境の乱れはホルモンバランスに悪影響を与え、ターンオーバーを低下させてしまいます。

こうした肌機能の低下によって肌質は不安定となり、症状を緩和させるために行う誤ったスキンケアが、肌質をより複雑化させてしまうこともあるのです。

肌は乾燥を感じると皮脂を過剰に分泌しょうとします。脂性肌は過剰なクレンジングや、洗顔による肌の乾燥が引き起こしている可能性があるのです。

こうした不適切なスキンケアを防ぐためには、洗顔後の何もつけていない肌の状態をしっかりチェックすることが大切です。

部分的な乾燥でも見逃すことなく、状態に応じて保湿ケアを調整することによって脂性肌のトラブルを予防することができます。

そして、開きがちな毛穴に汚れを溜めこまないことが大切ですので、毛穴への積極的なアプローチケアを心がけましょう。

洗顔後の開ききった毛穴には、コットンを使ったパッティングが効果的です。これによって、化粧水を毛穴の奥にまでしっかりと浸透させることが出来ます。その後は、十分に保湿しましょう。

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ニキビに良い食材

ニキビができる原因の大半が過剰は皮脂の分泌なので、この多すぎる皮脂の材料になる糖分や油分を控える必要があります。 他にも皮脂を押さえるビタミンB郡の摂取、免疫力を高めるビタミンA、皮膚の再生を促す亜鉛などが含まれる食材はニキビに良いです。

■ビタミンAを含む食材は、レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃ

■ビタミンB2を含む食材は、レバー、アーモンド、納豆、カマンベールチーズ、 まいたけ、卵

■ビタミンB6を含む食材は、マグロの赤身、レバー、かつお、鶏ひき肉・ささ身、 さんま、サバ、バナナ

■ビタミンCを含む食材は、赤・黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、 レモン等の柑橘類、柿、キウイ、イチゴ、ほうれん草

■ビタミンEを含む食材は、アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、 モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキン

■亜鉛を含む食材は、小麦胚芽、牡蠣、パルメザンチーズ、煮干、豚レバー、 たらばがに、牛肉

■コラーゲンを含む食材は、牛すじ、鶏皮、うなぎ、軟骨、カレイ、さざえ

基本的に食事は洋食よりも脂肪分の少ない和食がオススメです。食事の合い間のおやつなどの間食もなるべく控え、油分の多いファーストフード、スナック類、糖分の多いお菓子類もニキビの原因になります。



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2017年4月14日 (金)

育毛で大切なこと

育毛には様々な方法があるため、こうした様々な方法を知っておく事は、これから育毛に取り組むという人だけでなく、既に育毛に取り組んでいる人にとっても大事なことです。育毛はとてもデリケートものですので、闇雲に行っても効果は出ません。

育毛効果を高めるためにはどうすれば良いかを常に考え、緻密に、そして毎日継続して行わなければならないのです。これが、育毛の肝であり、育毛が難しいと言われる所以なのです。

育毛というものをしっかりと「知る」、それがなぜ有効なのか、なぜ意味の無い行為なのかなどを把握しておくだけでも、育毛の効果は目に見えて違ってくるものなのです。

育毛に「まぐれ」などはありません。毛が育つには確たる理由があり、育毛はとても難しいものなのです。

そして、どのような育毛方法であれ、短期間で効果の出るような方法はないという事です。

育毛は自分自身の髪の毛を育てるものですから、それは時間がかかるものだということは、しっかりと、頭に入れて置きましょう。

もしも、今すぐにでも毛を濃くしたい、あるいは、毛をふさふさにしたいのであれば、育毛よりも、植毛やかつらの方が適しております。

しかし、こうした方法で手に入れる毛は、自分の毛ではありません。植毛は自分の毛ではありますが、それは手術という大掛かりな方法が必要になってくるのです。

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2017年4月 7日 (金)

保健機能食品と健康食品の違いは?

健康食品の中には、厚生労働省が健康の保持・増進効果を確認して認可している「保健機能食品」があり、これは、「特定保健用食品」と「栄養機能食品」の2種類に分かれております。

これに対し、「健康食品」は、成分や働き、さらには安全性が公的に認められていない食品で、サプリメント、健康補助食品、栄養補助食品などがあります。 この2つの間には、厚生労働省から認可を受けているす否かだけでなく、表示の記載にも違いがあります。

厚生労働省から認可を受けている「保健機能食品」は、科学的な根拠に基づいて有効性や安全性が確立されている成分が使用され、国の規格基準を満たした食品であり、商品別に認可が与えられています。

このため、特定保健用食品には「○○成分が含まれているため、××という働きが期待できます」と、特定の目的に適している旨を商品に表示すること出来ます。

また、栄養機能食品には「○○は、××に必要な栄養素です」といった栄養機能を表示することも出来ます。

こうした表示により、消費者は明確な目的を持って、この商品を購入し摂取することが出来るのです。

一方、公的に認められていない健康食品は、一般の食品と同じ分類であるため、保健機能食品のような効果や効能を表示することは出来ません。

これら健康食品の中には、有効性の根拠が科学的ではないものが多く、また、たとえ科学実験が行われていても、実験環境が不十分なめ、本当にその健康食品の効果なのかといった確実性に欠ける場合もあるため、摂取にあたっては意が必要です。

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