健康

2017年9月 5日 (火)

オリゴ糖の健康効果

オリゴ糖は善玉菌のエサになり、善玉菌が活動しやすい環境作りに貢献することによって、健康のため様々に効果をもたらします。

■便秘の改善
オリゴ糖を食べた善玉菌は、乳酸や酢酸を生成して腸内を酸性に変化させます。これによって、酸に弱い悪玉菌の勢力が衰え、日和見菌が善玉菌の味方に加勢して、酪酸などの酸性物質を生成するようになります。
こりによって、腸壁が刺激され、腸の蠕動運動が活発になり、腸の運動によって便秘が解消されるのです。

■大腸ガンや直腸ガンの予防
大腸ガンや直腸ガンの原因となっているのが、悪玉菌が生成する腐敗物質です。
オリゴ糖は、善玉菌優位の腸内環境を作りあげ、ガンの原因となる腐敗物質の生成を抑制します。

■生活習慣病の予防・改善
心臓病や糖尿病など生活習慣病の大きな原因となっているのが、メタボリックシンドロームです。これによって、血糖値の上昇が体脂肪の増加を促し、体脂肪の増加が血糖値を引き上げるという負のスパイラルが引き起こされてしまいます。
生活習慣病を予防・改善するためには、血糖値の上昇を抑制する必要があります。
オリゴ糖は、胃や腸で消化吸収されないため、摂取しても血糖値が急上昇しないため、血糖値を上昇させる砂糖をオリゴ糖に置き換える事によって、生活習慣病を予防・改善する事ができるのです。

■虫歯の予防
元々、オリゴ糖は虫歯を作りにくくするための甘味料として開発されたものです。オリゴ糖の一種であるパラチノースは、虫歯を作らない甘味料として消費者庁からトクホの表示が許可されております。

■免疫力の向上
腸には、体全体の6割の免疫細胞が腸内に集結していることから、人体で最大の免疫器官とも言われており、腸内環境の悪化は免疫力にも大きなダメージとなります。
また、ビフィズス菌自体にも、免疫力を高める作用があると言われております。
オリゴ糖を摂取する事で、腸内にビフィズス菌が増え、その結果として免疫力が向上します。また、善玉菌が優勢の腸内では、免疫の調整もバランスよくなります。
このため、免疫が異常反応を起こすことによって発症する花粉症などのアレルギー症状を改善する効果も期待できます。
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2017年5月31日 (水)

マカは栄養の宝庫

「マカ」は活力の増強、疲労の軽減など体力的な部分をサポートするサプリメントとして注目されておりますが、マカに含まれている栄養成分は非常に高く、パワーにあふれております。

このマカは、ペルーが原産地といわれるアブラナ科の多年草です。世界で最も標高が高い4000mクラスの高地で生存するだけあって、強靭な性質を持っています。

マカは、古くからアンデス地方では、マカは食材として栽培され、滋養強壮を促す食材として重宝されていました。

乾燥させたマカには、米や小麦、とうもろこしなど世界的に主食とされる食物よりも、さらに高い栄養価を持っています。それに加え、アルギニンやリジンなどの必須アミノ酸の含有量にも目を見張るものがあります。

また、ジャガイモ以上の鉄分、リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸、さらにリン、カリウム、銅、マンガン、亜鉛なども豊富に含まれており、まさに、栄養の宝庫といえるのです。

マカを食べると、活力増強や疲労軽減だけでなく、集中力を高めたり、更年期症状の緩和、精子・卵子の増殖に影響すると考えられています。

これらの効能は、特定の成分が直接的に関与しているのではなく、数種類のアルカノイド、ステロイド、タンニン、サポニンなどの第二代謝産物が下垂体を刺激し、内分泌腺の活動 を活性化させるため、と考えられています。

このように、マカは豊富な栄養で身体に活力を与えてくれるのです。



Going

2017年5月23日 (火)

水素結合水とは

水素結合水の元素記号はH4Oと表し、学術名称は「水素含有水」です。

その名前の通りにH2Oである水とH2である水素を気体のままに融存された水素を含んだ抗酸化飲料水です。

人間は生命維持のエネルギーを得るために酸素を消費します。その際に、酸素の一部が、「活性酸素」と呼ばれる非常に反応性が高い状態に変換されることがあります。

活性酸素には4種類あり、そのうちの2種類は、細胞に損傷を与える有害なもので「悪玉活性酸素」や「フリーラジカル」と呼ばれます。

人間の身体の各組織には、「抗酸化酵素」と呼ばれる、活性酸素・フリーラジカルを除去・分解して無害にする酵素が存在していますが、これらの酵素で分解しきれない余分な活性酸素は、癌や生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因になると言われています。

抗酸化酵素以外で活性酸素を除去する「抗酸化物質」としては、ビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンA、グルタチオンなどがあります。

喫煙によって病気のリスクが増すのは、喫煙で活性酸素が増加することが大きな原因ですが、同時に、ビタミンCも大量に消費するためメラニンも抑制できず、シミやくすみなどの肌トラブルにもなります。

こういった、酵素やビタミン以外で活性酸素を除去する方法として、今大変注目され急激に広まっているのが、水素水に代表される、水素の還元力を使う方法です。

水素を体内に取り込む手段として、最も速く効果的に浸透させる方法が、水素を豊富に含む水、つまり水素水を飲むということで、既に様々な製品が商品化されており、水素水には、ミネラルウォーターに比べても約150万倍という水素を含んでいると言われています。

ただ、注意しなければならないのは、少々嘘でもいいから儲かれば良いという商品も混在していますので、全ての情報を鵜呑みにしないことです。

逆に、インチキ商品が一つ見つかったから水素水は怪しいというのも間違いで、定量的な数字を基に冷静に判断することが大切です。



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2017年4月 7日 (金)

保健機能食品と健康食品の違いは?

健康食品の中には、厚生労働省が健康の保持・増進効果を確認して認可している「保健機能食品」があり、これは、「特定保健用食品」と「栄養機能食品」の2種類に分かれております。

これに対し、「健康食品」は、成分や働き、さらには安全性が公的に認められていない食品で、サプリメント、健康補助食品、栄養補助食品などがあります。 この2つの間には、厚生労働省から認可を受けているす否かだけでなく、表示の記載にも違いがあります。

厚生労働省から認可を受けている「保健機能食品」は、科学的な根拠に基づいて有効性や安全性が確立されている成分が使用され、国の規格基準を満たした食品であり、商品別に認可が与えられています。

このため、特定保健用食品には「○○成分が含まれているため、××という働きが期待できます」と、特定の目的に適している旨を商品に表示すること出来ます。

また、栄養機能食品には「○○は、××に必要な栄養素です」といった栄養機能を表示することも出来ます。

こうした表示により、消費者は明確な目的を持って、この商品を購入し摂取することが出来るのです。

一方、公的に認められていない健康食品は、一般の食品と同じ分類であるため、保健機能食品のような効果や効能を表示することは出来ません。

これら健康食品の中には、有効性の根拠が科学的ではないものが多く、また、たとえ科学実験が行われていても、実験環境が不十分なめ、本当にその健康食品の効果なのかといった確実性に欠ける場合もあるため、摂取にあたっては意が必要です。

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2017年3月17日 (金)

お酢の肩こりや腰痛の緩和と美肌効果

体内で乳酸が増えるとたんぱく質と結合して、体の組織が硬くなって、肩こりが起こります。さらに、この乳酸が腰の周辺に増えると腰痛を引き起こす場合があります。

そんな時は、お酢を飲むことによって改善することができます。

お酢には、有機酸である酢酸やクエン酸が豊富に含まれておりますが、この有機酸は、乳酸が作られるのを抑えたり、分解を促進してくれたりします。

また、お酢は血中のコレステロールや中性脂肪を減らして血液をサラサラにするため、血流が良くなります。

これによって、肩や腰だけでなく、ヒザが痛いなど、体の節々の痛みにも効果があるのです。

血流が良くなることは、体のいろんなところで良い効果を発揮します。皮膚の細胞までちゃんと栄養が行き渡るため肌そのものが元気になります。

また、お酢には、肌をスベスベにしてくれるビタミンCや、肌まで栄養を運ぶ血管を若く保つビタミンEの吸収を助けてくれます。

さらに、新陳代謝が良くなると共にホルモンの分泌にも良い影響を及ぼして、生理不順の改善にも一役かってくれるのです。

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2017年1月18日 (水)

肝臓の働き

B型肝炎やC型肝炎など、肝臓に関する関心が高まっておりますが、この肝臓は、人間の体の中では最大の臓器で、横隔膜の下、腹部の右上に位置しており、肋骨とお腹の境目に手を入れて深呼吸すると、一部に触れることができます。

その重さは、体重の約1/50分を占め、大人の男性では1.2~1.5kg程度、大人の女性では1.0~1.3kg程度の重さがあります。

肝臓は右葉と左葉が 肝鎌状間膜によって分けられており、生命活動を行うために必要な栄養の代謝、アルコールなどの有害物質の解毒、消化を行う胆汁を作る、血液の量を調節して免疫機能を調節して体を守る働きをします。

肝臓は沈黙の臓器とも呼ばれているように、多少肝臓に障害が起こっても自ら再生することができることから、症状がかなり進行するまで病気に気づく事が出来ないと言われております。

人の臓器の中で再生機能をもつのは肝臓だけで、例え、3/4を切除しても、元通りに再生することができるといわれております。

しかし、飲酒によるアルコールなどで慢性的に肝臓を傷め続けると、肝細胞が破壊されても修復が追いつかなくなり、この破壊された肝臓細胞が次第に硬く変質していき、それが肝硬変に繋がっていきます。

また、胆のうや膵臓にも関係があり、これら3つの臓器が1つに繋がっていて、摂取した食べ物の栄養を消化や吸収し再加工するという働きを順番に行っております。

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2016年10月18日 (火)

歯にはどんな役割があるの?

歯と言うのは、見かけ上に限らず、健康な生活をする上で欠かせないものです。

味覚を豊かに保ち、おいしい食事の歯ざわりや歯ごたえを楽しむ。あるいは、美しい表情をつくるなどなど、歯のはたらきはさまざまです。

■食べ物を噛んで病気を防止します。
食べ物を咬むという事は歯にとつては当たり前の機能です。しかし、これは最も重要な役割です。食事をする時に良く咬むことにより、食べ物の栄養をしっかりと身体に吸収することができ、体調を整え、病気に負けない身体を作っていく事に繋がります。
「良い歯」で「良く咬む」。ここから健康の第一歩となるのです。

■健康な身体を作るかみ合わせ
歯のトラブルと言えば、何といっても虫歯ですね。しかし、虫歯以外にも悪い影響を与えものがあります。それがかみ合わせです。
か咬み合わせが変わると、頭痛がしたり、姿勢が悪くなって肩こりになるなどのほかにも、身体への影響は様々な形で現れます。
歯の異常を軽く見ず、早いうちに治療するよう心掛けましょう。早い治療がより「良い歯」をつくり、健康を保つことに繋がります。

■発音を助ける歯並び
人と話すときの発音において、歯にも唇や舌と同じように発音を助ける役割があります。例えば前歯にすき間がる、また、ひどい出っ歯などの場合、正確できれいな発音ができません。
先天性のものの他に、生活習慣により歯並びが悪化することがあります。治療はもちろん、生活のうえでも気をつけて美しい歯並びを保ちましょう。

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2016年6月 2日 (木)

プラセンタの種類と特徴

プラセンタとは胎盤のことで、哺乳類が妊娠中に胎児を育てるためにできる器官のことですが、抽出対象によって色んな種類があります。

ヒトプラセンタは、ヒト(人間)の胎盤から抽出されたプラセンタで、これを原料としたメルスモンやラエンネックといった医薬品は、1950年代に厚生労働省から医薬品として認可されております。

製造は、認可された製薬メーカーのみが許可されており、その使用や処方は医療機関のみが認められています。

自律神経の調節、更年期障害、生理痛、肝機能の改善等の目的で使用されていますが、現在では、美容クリニックや皮膚科等において、美容のために、プラセンタ注射をすることも増えております。

豚プラセンタは、BSE問題を契機に、牛由来のプラセンタが禁止されたことにより、現在、化粧品や健康食品として市場に出回るプラセンタの大部分を占めております。

中には、薬局などで医薬品として売られている錠剤や、ドリンクにも豚プラセンタを使用したものがあります。

馬プラセンタは、豚と比べて胎盤そのものが大きく、また、一度に出産する数か一頭であることから、豚プラセンタに比べて、約300倍ものアミノ酸を含有しています。

植物性プラセンタは造語です。植物にはそもそも胎盤などないからです。しかし、動物性プラセンタと同様に、アミノ酸、ビタミン、ミネラル類が含まれているので、プラセンタと称しております。

ただし、動物性プラセンタには存在する、肌の再生をコントロールする、たんぱく質の一種である成長因子は含まれていないため、細胞を活性化する効果は期待できません。

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2016年5月31日 (火)

女性の冷え性対策

年齢に関わらず、女性の悩みの中で多いのが冷え性です。また、冷え性は寒い冬だけの現象ではなく、暑い夏でも冷え性であることを感じる女性も結構いるようです。

電車やオフィスの冷房が利きすぎて寒い、寝る時や朝起きる時に、手足が冷たく感じるなど、悩みは深いようです。

その対策として、オフィスでは足にブランケットを掛ける、靴下を履く、厚着をする、カイロを持つなどで対処しているようです。この他にも、夏でも、努めて温かい飲み物を飲む、体を温める食べ物を意識的に摂るという人も多いようです。

冷え性に悩む多くの女性が、これは体質が原因だと考えて、改善すること自体を諦めている傾向があるようです。

そもそも、冷え性は、全身に張り巡らされた毛細血管が硬くなって詰まることによって、血の巡りが滞って引き起こされる症状と言われております。

たいていは、冬に冷えを感じる人が多いのですが、クーラーの効きすぎなどが原因で、夏でも冷え性を感じる人が増えております。

同じクーラーの下にいても、冷えを感じる人と、そうでない人がおりますが、それは。その人の基礎代謝の違いによるものです。

冷え性を改善するには基礎代謝を上げる必要があり、そのために良い方法は、体内で熱を生み出す筋肉を鍛えることです。

筋肉を鍛えるためには、意識的に筋力トレを行い、有酸素運動と交互に行うことによって、血管の詰まりが緩められ、血管は柔らかくなり、体も温まるのです。

女性の多くは、冷え性は体質だと思って諦めがちですが、運動に加えて睡眠やバランスのよい食生活を行って日々の生活習慣を改善することで、症状の軽減が期待できます。

また、22時~深夜2時までのゴールデンタイムに就寝し、食物繊維とたんぱく質を多く含む食材を摂取することも大切です。

LCラブコスメティック

2016年5月19日 (木)

ファスティングはリバウンドしにくい?

ダイエットで最も注意しなければならないことは、いかにしてリバウンドを防ぐかと言うことでしょう。

せっかく辛い思いをしてダイエットに成功しても、リバウンドをしてしまっては、その苦労も水の泡となってしまいます。

ダイエットに何度も挑戦し、その都度、リバウンドを繰り返してきた人は、間違った痩せ方をしたためです。

健康的に痩せるためには、きちんと栄養素を摂取しつつ、カロリーを抑えることがなによりも大切なことなのです。

無理なダイエットをすると、代謝が落ちますが、酵素ドリンクには、体に必要な栄養素がたっぷり詰まっているので代謝を高めてくれます。そうすると、痩せやすい体質になるため、リバウンドしにくくなるのです。

ただ、いくらファスティングがリバウンドしにくいと言っても、ファスティング後の食生活が悪いと、体重が元に戻る可能性がありますので、それなりの努力が必要です。

食生活において、炭水化物・糖質・脂質を大量に摂取すると脂肪として蓄積されやすくなります。血糖値が上がり、血液中の糖分を細胞内に取り込んでしまうのです。

それを避けるためには、こうした栄養素は意識的に摂取量を減らすことが大切です。また、暴飲暴食は避け、腹8分目に抑えることも必要です。

ファスティングをすると、胃は小さくなっておりますから、この状態を維持するためには。食事の量を減らさなければなりません。

体重を維持するため、酵素ドリンクを飲んだり、定期的にファスティングを行うのも効果的です。少し食べ過ぎた時は、翌日の朝食は酵素ドリンクに置き換えるなどの工夫をするだけでも、リバウンドを予防することができます。

ファスティングは基本的にはリバウンドしにくいのですが、体重を維持するための努力は必要なのです。

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